Formation : Atelier de gestion du stress

Pour nombre de personnes, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant, il s'agit d'une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle.

C'est un quasi réflexe qui se décompose en 3 phases : alarme, résistance, épuisement.

Aujourd'hui le stress est quotidien que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle et souvent ce stress est négatif.

En effet, professionnellement, l'ambiance de travail, la cadence, le changement de poste, le licenciement sont facteurs de stress. Dans la vie privée, beaucoup d'éléments peuvent être facteurs de stress comme un changement de  travail, un décès, une naissance, une maladie, un divorce.

Ainsi, ce module propose d'aider les personnes à identifier la nature de leur stress, à le verbaliser et ensuite à s'employer à le canaliser.

1. Objectifs

Il s'agit d'apporter des clés pour comprendre les origines et les mécanismes du stress, pour le canaliser.

Puis il s'agira d'initier une méthode et des outils afin de gérer les états de stress personnel.

De plus la formation devra permettre de :

• développer sa propre stratégie de gestion du stress pour faire face aux situations génératrices de stress et améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante ;
• gérer de manière efficace le stress dans la durée et faire face aux situations d'urgence en mobilisant ses ressources individuelles ;
• apporter des techniques de communication et de gestion du stress opérationnelles ;
• approcher les autres par des méthodes nouvelles (analyse transactionnelle, PNL).

2. Programme

I. Connaître / Reconnaître le stress

• Définition du stress
• Ses causes
• Ses conséquences
• Ses manifestations

II. Le stress dans l'entreprise

• Stress positif et stress négatif
• Les différentes réactions en fonction des personnalités
• Tester son propre niveau de stress
• Repérer les signaux d'alarme

III. La « Réactique »

• Gérer le stress face au changement
• Dédramatiser afin de conserver sa lucidité

IV. Gestion des situations professionnelles engendrant un haut niveau de stress

• Résoudre un problème, un conflit
• S'affirmer de façon saine
• Vivre positivement les tensions internes
• Collaborer efficacement