Formation : gestion du stress liée à une situation particulière ou un projet

Au cours de notre vie, à tout âge, nous traversons différentes étapes qui peuvent générer du stress : un nouvel emploi, la venue d'un enfant, un décès, un licenciement, des examens, une maladie…

Ces événements de vie personnelle ou professionnelle viennent perturber l'équilibre et les habitudes de vie. Comme tout changement, cela va provoquer du stress qui va se manifester différemment selon les personnes.

Ce module de gestion du stress est basé sur une approche individuelle et personnalisée.

1. Objectifs

En fonction du problème et de la demande, cet accompagnement individuel devra permettre :

• d'identifier les causes de son propre stress ;
• de comprendre les manifestations physiques et psychologiques ;
• de connaître les différents outils et méthode pour gérer le stress.

2. Programme

Notre méthode se découpe en trois phases :

I. Identifier son stress et les causes de son propre stress

• Identifier les causes de son stress
• Fixer les objectifs
• Tester son stress par des exercices

II. Apprendre à gérer son stress

• Utiliser des techniques de relaxation et respiration pour gérer le stress
• Comprendre ses propres manifestations physiques et psychologiques
• Tenter de maîtriser et d'anticiper son stress
• Travail sur les causes de son stress
• Différencier stress positif et stress négatif

III. Dernière séance : bilan et point sur le parcours accompli

• Tester son degré de stress à la fin du module
• Bilan